Cum ne bem cafeaua ?

Tu ști ce beneficii îți aduce cafeaua pe care o bei zi de zi ?

  • mărește rezistența la efort și crește performanțele fizice ajutând organismul să transforme mai multe grăsimi în energie. O ceașcă de cafea băută cu 30 – 60 de minute înainte de un efort precum : mers, alergare sau înot mobilizează eficient grăsimea de depozit ca sursă de combustibil necesar mișcării.
  •  este un stimulent nervos, induce o stare de alertă cerebrală, favorizează munca intelectuală și crește puterea de concentrare. La persoanele sensibile însă poate provoca insomnie sau tulburări de somn mai ales dacă se bea seara.
  • este un puternic antioxidant . Cafeaua conține polifenoli care ajută la micșorarea riscului apariției unor afecțiuni precum : diabet, boli vasculare, cancer.
  • cafeina în doze mari interferează cu nivelul calciului . Pentru a compensa  se recomandă creșterea consumului de lapte și produse lactate sau folosirea suplimentelor nutritive.
  • crește nivelul colesterolului în sânge

Continue reading “Cum ne bem cafeaua ?”

Abdomenul se face din alimentație

Mult timp n-am avut absolut nicio grijă la ceea ce mănânc. Indiferent de oră , indiferent dacă era fast food, dulciuri sau băuturi carbogazoase nu acordam nici o importanță. Mâncam tot ceea ce îmi doream. Iar corpul meu nu mă trăda. Parcă nu mâncam nimic 🙂 . La un moment dat însă norocul meu a început să se cam termine. Am pus câteva kilograme și măcar dacă le-aș fi pus acolo unde îmi doresc … dar s-au pus pe abdomen.

Și cum un abdomen plat se face din alimentație iată câteva reguli care am început să le urmez:

3 Mese principale . Dacă sărim peste una dintre mese nu înseamnă că ne va ajuta să slăbim, din contră , caloriile vor fi asimilate mai repede și transformate în grăsime de depozit. Ar fi indicat de asemenea să renunțăm și la cipsuri sau la băuturile carbogazoase (care au foarte mult zahăr.)

Fără zahăr în alimentație deoarece conține calorii goale fără aport de nutrienți. Prea mult zahăr contribuie la starea ta de oboseală și la balonare. Alternativa la zahărul alb este fructoza care se găsește în fructe și mierea. Eu foloseam zahăr brun până nu demult la cafea dar am aflat că e la fel de nociv ca și zahărul alb. Atât zahărul brun cât și cel alb sunt făcute din trestie de zahăr. Zahărul brun mai conține în plus melasă și apă și are o valoare calorică ușor mai mică decât zahărul alb. Diferența e foarte mică însă. Continue reading “Abdomenul se face din alimentație”