Știi când e bine să mănânci fructe ?

Iubesc fructele. Am momente când n-am poftă de nimic și n-aș putea mânca absolut nimic. Dar un fruct nu aș refuza niciodată. Iată câteva lucruri care poate ți-ar plăcea să ști despre ele.

  •  fructele consumate în exces, mai mult de 500 g / zi îngrasă.
  •  sunt desertul ideal pentru că satisfac nevoia de dulce într-un mod sănătos fără concentrația crescută de calorii din produse precum ciocolata sau alte deserturi.
  • iaurtul cu fructe are un adaos nejustificat de mare de zahăr care îl încadrează în categoria desert.
  • necesită o digestie particulară de aceea este recomandat să fie consumate cu jumătate de oră înainte de masă sau cu două ore după pentru a evita fermentația.
  • consumate împreună cu alte alimente fructele întârzie întregul proces de digestie și provoacă balonare.

Momentele ideale pentru consumul de fructe:

  • la micul dejun: fiind o sursă bogată de glucide rapide, minerale, vitamine, fibre și apă fructele încarcă organismul cu energia necesară
  • în jurul orei 11 sau pe la 16:00-17:00 deoarece atunci există o secreție fiziologică de insulină care scade glicemia și determină pofta de dulce.
  • mai sunt indicate și după un efort fizic intens pentru că refac rezervele de glicogen din mușchi și completează mineralele și apa pierdute prin transpirație.

Ananasul și papaya în schimb pot fi consumate după masă pentru că ajută la digestie.

Tu ce fructe preferate ai ? La mine căpșunile sunt pe primul loc 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s